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Frente al crecimiento sostenido de consultas médicas por dolores cervicales y lumbares de origen no traumático, profesionales de la salud remarcaron la necesidad urgente de incorporar hábitos ergonómicos y pautas preventivas durante las jornadas de estudio y trabajo cotidiano.
El especialista Cristian Rosales explicó que las molestias físicas derivan habitualmente de una mala disposición de los elementos en el espacio cotidiano. Por este motivo, detalló que la silla debe ajustarse para respetar la curvatura natural de la espalda, garantizando que los pies descansen firmemente en el piso y que las rodillas formen un ángulo de noventa grados respecto a las caderas. Asimismo, los apoyabrazos deben configurarse para mantener los hombros relajados y los codos cerca del cuerpo.
En cuanto al equipamiento informático, el informe aconseja posicionar la pantalla de manera que el borde superior coincida con la línea visual de los ojos, separada a una distancia aproximada de un brazo y perfectamente alineada con el teclado. Para el uso de periféricos, se sugiere conservar las muñecas rectas y los antebrazos paralelos al suelo.
Como complemento indispensable de una buena postura, los profesionales insisten en que el cuerpo humano requiere movimiento constante. Por ello, aconsejan interrumpir la actividad cada treinta o cuarenta minutos mediante caminatas breves o estiramientos, además de aplicar la regla visual para prevenir la fatiga ocular durante las tareas prolongadas frente a las pantallas.
